来源:郑州郑飞医院
孕期散步的好处:
孕期散步,不仅能让胎宝宝的脑细胞发生活性反应,从而使得宝宝的脑部变得发达,也能让感性的能力得到明显提升,尤其是不会给孕妈妈带来更多的负担,是一种非常好的胎教方式。
孕期散步的较佳时间:
孕16周是较适合准妈妈进行散步活动的时间了。由于孕早期进行活动会让流产的风险大大增加,所以建议孕妈妈们在孕期要散步的时候,尽量选择在孕16周,一天较佳的时间段是上午十点到下午两点之间,要预防阳光的直射。每天散步30分钟就能起到很好的效果,一周较好散步3-5次为宜。
孕期散步的较佳姿势
孕妈妈因为腹部前凸,而使得重心不稳和视线受到影响,就会容易摔倒。所以孕妈妈在行走的时候要尽量挺直背,抬头,注视前方,收紧臀部,走的时候脚跟要先着地,每一步都要踩实了才能往前走,并且要保持身体的平衡,注意不能用脚尖走路。
在上楼梯的时候,要先脚尖,后脚跟的顺序,将一只脚置于台阶上面,同时挺直腰部,将重心前移,后脚向前推进。
孕期散步要注意些什么
当感觉到有明显的疲劳感的时候就要及时的停止散步,因为孕妈妈在感到疲劳的时候就很容易会产生腹部有抽搐的感觉。
散步之前较好要明确好自己的身体状况,要备好矿物质饮料以备散步时饮用,同时出门的时候较好选择穿开口宽敞,低面,弹性好且较为舒适的鞋和舒适的袜子。》》》推荐阅读:关于胎教准妈妈们知多少