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分娩前必备的技巧有哪些?
  分娩前必备的技巧有哪些? 大多数的准妈妈都比较倾向于顺产的方式,但是我们也要知道,顺产并不是一件容易的事情,相比于剖腹产,自然分娩需要准妈妈付出更多的努力。准妈妈需要在怀孕的时候,甚至怀孕之前就了解并学习相关知识,这样才能做到有备无患。
                       分娩前必备的技巧有哪些?

  郑州郑飞医院妇产科医师指出,产力、产道、胎儿以及产妇的精神心理因素都决定着是否能够顺利分娩,下面就让我们来听听郑飞医院医师介绍分娩的技巧吧。

  1、控制体重:孕期体重增加的越多,就说明胎儿越大,合理的体重方位应该在25斤之内,因为较大的胎儿并不利于分娩,甚至可能造成分娩风险,危及产妇和宝宝的生命健康。

  2、控制心情:准妈妈从怀孕开始就要保持良好的心态,这是很重要到,到了孕产期,如果孕妇总是情绪紧张,在分娩时候可能就会导致子宫供氧受阻,增加分娩疼痛。在准妈妈感到恐惧的时候,身体还会分泌出大量的肾上腺素,肾上腺素会延长产程,增加痛苦的时间。所以一定要放松心情。

  3、正确呼吸:分娩时候要耗费很多的体力,如果产妇在之前没有掌握呼吸的技巧很快就会感到精疲力尽,分娩时候的呼吸方法和平日里的方法是不一样的,需要进行专门的练习。通过扩张胸肌让子宫得到足够的氧气,让产程加快,减少宫缩带来的痛苦。

  4.坚持锻炼:怀孕期间每天坚持锻炼的人分娩会更容易,因为众所周知,运动可以帮助准妈妈提高自身的免疫力,使肌肉更发达、更有力量,不仅如此,运动还能让准妈妈产后恢复的过程加快。孕期适合的锻炼有散步,游泳,瑜伽等等,其中练习瑜伽是非常有效的,瑜珈可以伸展关节,使产妇熟悉自己分娩的体位,并且瑜伽也有助于学习呼吸技巧,增加产妇对分娩的信心。如果想尝试其他的锻炼方式,较好先经过医生的同意,然后选择较适合自己的方法。

  5.良好的生活习惯:良好的生活习惯对于每个人来说都是很重要的,孕妇要尤为注意。坚持良好的生活规律,每天有充足的睡眠,饮食方面要多吃些营养丰富的、容易消化的营养物品,为宝宝的生长和分娩提供补给,预防重口味,高糖高脂饮食。》》》推荐阅读:分娩前的恐惧心理如何缓解? 

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