绝经后女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴道黏膜变薄、分泌物减少，从而在同房时容易出现干涩没水的情况，可通过以下方法解决：

　　生活方式调整

　　- 保持良好作息：充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌调节，尽量保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。

　　- 适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，增强身体的整体健康状况，也有助于改善生殖系统的功能。

　　- 合理饮食：多摄入富含维生素B2、维生素E以及雌激素类的食物。维生素B2含量丰富的食物有奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇等;维生素E含量丰富的食物有坚果、橄榄油等;雌激素类食物如大豆及豆制品，其中含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用。

　　心理调节

　　- 学习了解知识：绝经后女性可能会因为身体的变化而产生焦虑、担忧等情绪，这可能会进一步加重同房时的不适。通过学习相关的生理知识，了解绝经后身体变化是正常的生理过程，以平和的心态接受身体的改变。

　　- 伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流自己的感受和需求，让伴侣了解自己身体的变化，获得对方的理解和支持，共同探索适合双方的亲密方式。

　　阴道局部护理

　　- 使用润滑剂：这是一种简单有效的方法。市面上的润滑剂有水性、油性和硅基等不同类型。水性润滑剂较为常见，容易清洗，不会影响避孕套的使用，也不容易引起过敏;油性润滑剂润滑效果持久，但清洗相对困难，且不能与乳胶避孕套同时使用;硅基润滑剂润滑时间长，防水性好，但价格相对较高。可根据个人喜好和需求选择。

　　- 注意阴道卫生：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁，但要避免过度清洁阴道，以免破坏阴道内的正常酸碱平衡和菌群环境。选择宽松、透气的棉质内裤，并勤换洗。

　　医学干预

　　- 激素替代治疗(HRT)：对于症状严重且无禁忌证的女性，可在医生的指导下进行激素替代治疗。通过补充雌激素和孕激素，可以缓解因雌激素缺乏引起的阴道干涩等症状。但激素替代治疗有一定的风险，如增加患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的风险，因此需要严格掌握适应证和禁忌证，并定期进行体检和监测。

　　- 激光治疗：低能量二氧化碳激光治疗可以刺激阴道黏膜的新陈代谢，增加阴道黏膜的厚度和弹性，改善阴道干涩症状。这是一种相对较新的治疗方法，需要在专业医疗机构由有经验的医生进行操作。

　　绝经后女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴道黏膜变薄、分泌物减少，从而导致同房干涩。目前可以通过使用润滑剂来改善同房时的干涩情况，同时保持规律的性生活，这有助于维持阴道的弹性和润滑度。另外，要注意保持外阴清洁，避免使用刺激性强的清洁用品。