阴道干涩没水会给女性带来不适，甚至影响性生活质量，其调理方法需要综合考虑，以下从生活方式、饮食、心理、治疗原发病等方面为你介绍：

　　生活方式

　　保持良好作息：长期熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而加重阴道干涩。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息，维持内分泌稳定。

　　注意个人卫生：过度清洁阴道会破坏阴道内的酸碱平衡和正常菌群，导致阴道干涩。平时用温水清洗外阴即可，不要频繁使用洗液冲洗阴道。同时，要选择宽松、透气的棉质内裤，并勤换洗，保持外阴清洁干燥。

　　适度性生活：粗暴或过度的性生活可能会损伤阴道黏膜，导致干涩不适。性生活时要注意动作轻柔，可适当延长前戏时间，促进阴道分泌足够的润滑液。如果干涩问题较为严重，也可以使用水溶性润滑剂来缓解。

　　饮食调理

　　 补充维生素：维生素B2与人体黏膜组织的健康密切相关，缺乏维生素B2可能导致阴道黏膜干燥、充血。可以多吃一些富含维生素B2的食物，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

　　 多吃滋阴润燥食物：从中医角度来看，阴道干涩与阴虚有关。可以适当食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等，以改善阴道干涩的症状。

　　 增加水分摄入：每天饮用足够的水，大约1500 - 2000毫升，可以保持身体水分平衡，有助于改善阴道干涩。

　　心理调节

　　 学会释放压力：长期处于高压状态下，会影响神经系统和内分泌系统的功能，导致阴道干涩。可以通过运动、冥想、瑜伽、听音乐等方式来释放压力，放松身心。

　　 保持良好心态：焦虑、抑郁等不良情绪也可能加重阴道干涩的症状。要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

　　治疗相关疾病

　　治疗阴道炎：如果是由阴道炎等妇科炎症引起的阴道干涩，需要及时就医，进行白带常规等检查，明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗。一般采用外用药物和口服药物相结合的方法，如使用甲硝唑栓治疗滴虫性阴道炎，克霉唑栓治疗霉菌性阴道炎等。

　　 管理内分泌疾病：某些内分泌疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致阴道干涩。对于这些疾病，需要积极治疗原发病，控制血糖、甲状腺激素水平等，以缓解阴道干涩的症状。

　　 激素替代治疗：对于因卵巢功能衰退、雌激素水平下降引起的阴道干涩，可在医生评估后，采用激素替代疗法。通过补充雌激素，可以改善阴道黏膜的厚度和弹性，增加阴道分泌物，缓解干涩症状。但激素替代治疗有一定的风险，需要严格掌握适应证和禁忌证，并定期进行复查。

　　阴道干涩没水，首先应保持良好的生活习惯，规律作息、均衡饮食、适度运动，保持心情舒畅。若为雌激素水平下降引起的，可能需要在医生指导下进行激素替代治疗;若为局部炎症导致，需针对具体炎症类型进行抗感染治疗。