早孕期(孕6~12周)尿频是常见生理现象，主要因子宫增大压迫膀胱所致。多数情况下无需特殊治疗，通过生活方式调整可缓解，出现异常需警惕——

　　一、先区分“正常尿频”vs“异常尿频”

　　正常表现：白天排尿次数增多(>7次)、夜间1~2次，无尿痛、尿急、尿色异常(如浑浊、带血)。

　　需就医情况：排尿时灼烧感、下腹坠痛、尿液发黄浑浊或有异味，可能是尿路感染，需及时查尿常规。

　　二、5个日常技巧减轻尿频不适

　　1. 控制饮水节奏

　　◦ 不刻意“少喝水”(避免脱水)，但睡前1~2小时减少饮水量，白天分多次小口喝(每次100~150ml)，避免一次性牛饮。

　　◦ 少喝利尿饮品：咖啡、浓茶、甜饮料(含咖啡因或糖分，加重排尿频率)。

　　2. 调整饮食与体位

　　◦ 少吃含水量高的食物(如西瓜、冬瓜)，晚餐少喝汤;

　　◦ 久坐时每30分钟起身活动，避免膀胱持续受压;排尿时尽量排空(身体前倾，结束后稍等10秒再起身)。

　　3. 做好私密护理

　　◦ 穿纯棉透气内裤(每日更换)，排便后从前向后擦拭，减少细菌感染风险;

　　◦ 尿频后若内裤潮湿，及时更换或垫无菌护垫(选择透气款，避免闷热滋生细菌)。

　　三、心理放松+了解规律

　　早孕期尿频多在孕12周后随子宫升入腹腔、膀胱压迫减轻而缓解，无需过度焦虑。若夜间频繁起夜影响睡眠，可睡前提前排尿，或在床头放保温杯(方便补水又减少外出)。

　　总之，多数尿频是生理性的，重点在于“科学补水、避免感染”。若伴随尿痛、血尿等异常，及时就医排查，别因“麻烦”拖延治疗～