经期应该如何补钙？青春期的少女走向成熟的标识就是月经初潮的到来。有些少女在月经初潮时会引起子宫肌肉或者身体某些部位发生痉挛，严重时候还可能出现全身抽筋现象，这主要原因在于卵巢并未发育成熟，并不能充分的分泌雌激素，从而让钙质无法得到充分的吸收。郑州郑飞医院医师提醒，少女初潮前后应该特别注意补钙，尤其在饮食中补钙。

　　少女初潮之后，随着卵巢发育渐渐的成熟，卵巢也能够充分的分泌雌性激素，从而促使体内吸收更多的钙质，并且能够使钙质在体内停留较长的时间，这样也便于消除因为缺钙而引起的各种不适现象。
                   

　　郑飞医院医师指出，经期补钙，可以多吃点虾皮、奶以及豆制品贝类等富含钙质的食物。另外，在食物中加一些食用骨粉，可以增强钙的吸收。那经期怎样吃才较好呢?来听听郑飞医院给出的建议：

　　1、月经来潮的前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入;要多饮水，以保持大便通畅，减轻骨盆充血的程度。

　　2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经来潮期间会损失一部分血液，因此，女孩子在月经后期需要多补充富含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。》》》推荐阅读：女性经量多可能有哪些疾病? 

　　郑州郑飞医院汇集了一大批医德高尚，经验丰富，技术精湛的高级医护人才，她们以自己的专业和敬业使众多女性朋友确信：女人的问题来郑州郑飞医院，较，比较专业，较放心。而且，妇科手术由经验丰富的医生亲自操作，成功开展妇科手术几万例。是妇科疾病患者的较放心选择。了解更多健康资讯，关注郑飞医院微信公众号：aishangzhengfei（爱尚郑飞）